Las pulsaciones altas en reposo son una preocupación común, sometiendo al corazón a un sobreesfuerzo constante. El Dr. José Abellán, un cardiólogo reconocido, afirma que la solución radica en el ejercicio regular. Según el doctor, la falta de actividad física impide que el corazón conozca sus límites, mientras que el ejercicio lo hace más eficiente, aumentando su capacidad de bombear sangre y reduciendo la frecuencia de latidos necesarios.
El Dr. Abellán asegura que no conoce a nadie que, haciendo ejercicio regularmente, mantenga una frecuencia cardíaca elevada en reposo. Su consejo es simple: movernos de forma constante y con cierta intensidad. Esto no sustituye el consejo médico, pero es aplicable a todos.
Aquí es donde dispositivos como el Apple Watch pueden ser útiles, permitiendo monitorear la frecuencia cardíaca y seguir el progreso a través de sus funciones de seguimiento de actividad. Conocer la frecuencia cardíaca en reposo y participar en ejercicios moderados como caminar a buen ritmo durante 30 minutos al día, ayuda al corazón a establecer sus verdaderos límites.
Para quienes prefieren entrenar en casa, Apple Fitness+ ofrece sesiones cardiovasculares efectivas, adaptadas a distintos niveles de intensidad. Aunque no es esencial tener un Apple Watch para seguir estos consejos, su uso facilita el seguimiento y motivación en el entrenamiento personal.
En resumen, el ejercicio regular es fundamental para mantener una frecuencia cardíaca saludable, y herramientas tecnológicas pueden ser aliadas en lograr este objetivo. La constancia es clave para mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo asociado a las pulsaciones altas.
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